On ma demandé de participer à un carnaval d’article intitulé : les secrets des couples qui durent !
C’est très intéressant !
Bon, le problème c’est que John M. Gottman a déjà écrit un livre très complet sur le sujet : Les couples heureux ont leurs secrets !
Le livre de Gottman fait partie de mes livres de référence sur la vie de couple.
J’apprécie beaucoup son approche scientifique de la question.
Alors quels sont ces secrets?
En fait, il y a 7 secrets. Nous allons les revoir car une petite révision ne fait jamais de mal ! 🙂
Secret #1 des couples qui durent : Enrichir sa carte du tendre
Cela signifie qu’il faut sans cesse apprendre à se connaitre et se reconnaitre.
Après avoir longtemps vécu à 2 on a l’impression de tomber dans la routine et de connaitre parfaitement l’autre… enfin surtout ses défauts !
On oublie 2 éléments importants:
- notre partenaire est un être humain, exceptionnel, unique et complexe.
- notre partenaire change chaque jour, chaque heure et même chaque minute ! 😉
Tout ça pour dire qu’une vie entière ne vous suffira pas pour savoir avec qui vous vivez !
Si vous faites l’effort de poser des questions à votre partenaire sur son passé, sa journée ou sur ces projets/rêves, vous allez découvrir de nouvelles facettes de sa personnalité.
Si vous ne savez pas quelles questions lui poser, j’ai écrit un livre jeu pour vous aider : télécharger le livre en cliquant ici.
Il contient environ 200 questions ! Vous avez de quoi faire ! 😉
Si votre partenaire, ne vous parle pas, cet article vous intéressera : Comment réagir face au silence de l’autre
Secret #2 des couples qui durent : Cultiver la tendresse et l’estime réciproque
Le respect et l’estime sont des ingrédients vitaux pour un couple heureux.
Les colères et les disputes menacent souvent les couples car beaucoup d’émotions sont en jeu et on arrive vite à des dérives et des excès.
Même si les disputes ne sont pas mauvaises en soi pour le couple, il est important de savoir les gérer.
Elles sont d’autant plus faciles à gérer, si vous avez déjà fait un travail quotidien : celui de cultiver la tendresse et l’estime réciproque.
Cela signifie se rendre compte tout simplement de la chance unique que vous avez de vivre avec votre partenaire.
Il aurait pu vivre avec quelqu’un d’autre… mais non, il a choisi de vivre avec vous ! Quelle chance !
Pourquoi c’est une chance ?
Car cette personne qui partage votre vie est bourrée de qualités bien sûr !
Peut-être que vous les avez oublié ou que vous ne les voyez plus car elles vous semblent normales.
Souvenez-vous le jour de votre rencontre :
Qu’est-ce qui vous plaisez le plus chez lui ou chez elle ?
Votre partenaire a des défauts, on est d’accord… mais il a également pleins de qualités.
Seriez-vous capable d’en citer au moins 5 ?
Ma femme est attentionnée, remplie d’amour, patiente, compréhensive, à l’écoute, généreuse, courageuse, tendre, c’est la reine des fondants au chocolat, c’est une formidable conductrice, ….
Plus vous serez conscient de toutes les qualités de votre partenaire, plus votre amour se renforcera.
La cerise sur le gâteau sera de le/la remercier d’être avec vous, de lui énumérer toutes ses qualités.
Les compliments gratuits regonflent l’estime de soi mais également celle de votre couple !
Secret #3 des couples qui durent : Se tourner l’un vers l’autre au lieu de se détourner l’un de l’autre
Mettez-le en valeur au sein de votre couple mais également en dehors !
Remplissez le d’amour, notamment en utilisant les 5 langages de l’amour
Rendez-lui service
Enlacez-le
Passez du temps ensemble à vous amuser ou à parler
Faites des compliments sincères et gratuits (vous devez avez fait une jolie liste grâce au secret #2)
Offrez-lui des cadeaux !
Lorsqu’il traverse des épreuves, devenez son soutien et adoptez la philosophie “C’est nous contre les autres !”
Cultivez votre esprit d’équipe, soyez soudé.
La réussite de l’un, c’est la réussite de votre couple.
Elevez votre partenaire.
Poussez-le à réaliser ses projets et ses rêves
Réjouissez-vous de ses succès.
Donnez, donnez, donnez !
Et osez demander ce dont vous avez besoin pour vous sentir aimé.
En remplissant votre partenaire d’amour, vous augmentez vos chances que votre amoureux veuille à son tour vous remplir d’amour ! 🙂
Secret #4 des couples qui durent : Se laisser influencer par son partenaire
Dans toutes relations, il y a des jeux de pouvoirs.
Chacun a envie d’avoir raison, de décider, de décider de ne pas décider, etc…
On n’y échappe pas.
Ce qui est important c’est que le pouvoir passe de l’un à l’autre.
S’il reste que d’un côté, la relation sera déséquilibrée et personne ne sera heureux : ni le tyran, ni la victime.
Au contraire, si personne ne prend de décision, la relation se vide petit à petit jusqu’à mourir… c’est le cas des couples qui refusent tout conflit notamment.
Cela signifie donc qu’il y a ou aura des tensions dans votre couple. La bonne nouvelle c’est que c’est normal et même vital !
En effet, les disputes permettent de faire les réglages nécessaire pour que votre vie à deux continue, sans :
- Frustration
- Ni résignation
Nous reviendrons sur les disputes tout à l’heure.
Se laisser influencer demande du courage et de mettre son orgueil de côté (chose pas évidente, je l’avoue).
Il ne s’agit pas de dire amen à tout ce que dit ou fait l’autre, mais il s’agit de
- reconnaitre ses torts,
- accepter de changer
- accepter de penser ou agir différemment pour le bien être de l’autre et de votre couple.
- Tout en vous respectant bien sûr.
Que pourriez-vous faire cette semaine pour vous laisser influencer et ainsi redonner un second souffle à votre couple ?
- Accepter de passer une soirée avec votre partenaire sachant que ca lui fera énormément plaisir que vous l’accompagnez ?
- Faire un effort vestimentaire ?
- Participer plus régulièrement aux tâches ménagères ?
- Accepter de discuter d’un sujet conflictuel ?
- Laissez votre partenaire s’occuper des enfants à sa manière ?
A vous de choisir !
Secret #5 des couples qui durent : Résoudre les problèmes solubles
Les couples qui durent ont appris à gérer les conflits.
Ca veut dire quoi gérer un conflit ?
Comprendre que les conflits sont inévitables et nécessaire à la survie de votre couple
Toujours commencer un conflit calmement.
La règle est qu’un conflit finit souvent comme il a commencé. Si vous commencez en criant, vous finissez généralement en criant.
Bien choisir son lieu et son moment pour démarrer un sujet conflictuel. Si la dispute arrive à un très mauvais moment (par exemple au milieu du supermarché), mettez-vous d’accord pour reporter cette discussion à une heure précise de la journée. Ce sera d’autant plus simple que les esprits se seront calmés.
Ensuite, il est important de savoir écouter l’autre avec respect tout en essayant de comprendre sincèrement son point de vue.
Puis de vous exprimer sans jugement ni critique. Même si l’autre a eu la maladresse d’être indélicat !
La solution trouvée à ce conflit doit être une solution qui plaise aux deux membres du couple.
Si la solution est mauvaise pour l’un de vous deux, alors elle est mauvaise pour le couple ! (c’est une règle d’or)
Enfin, il faut finir la discussion sur un thème plus léger en n’oubliant pas de vous remercier des vos efforts respectifs et de vous pardonner vos maladresses (personne n’est parfait).
Impossible ?
Et bien si vous avez fait un effort quotidien pour mettre en place les 4 premiers secrets, l’épreuve des conflits ne le sera plus tant que ça.
L’erreur est souvent de croire que pour vivre heureux à deux, il faut mieux communiquer et savoir régler les conflits… oui mais ce n’est pas la première chose à mettre en place.
Concentrez-vous déjà sur les 4 premiers secrets, ensuite vous verrez que les conflits seront plus facile à gérer dans votre couple.
Secret #6 des couples qui durent : Surmonter les blocages
Selon les études de Gottman, 69% de nos conflits sont insolubles !
Cela signifie que tous les couples se disputent (donc même les plus heureux) et qu’en plus ils se disputent toujours sur les même sujets !
Ça fait du bien de savoir ça ! Je suis normal et mon couple est normal ! Hourra !
Pourquoi sont-ils insolubles ?
Car ils touchent à nos rêves profonds.
S’il est possible de faire des efforts sur soi pour changer et supprimer ses mauvaises habitudes, en revanche il n’est pas possible (et ni conseillé) de refouler ses rêves.
Nos rêves sont en nous et sont un puissant moteur dans notre vie.
L’ennui c’est que nous n’avons pas les mêmes rêves car nous sommes différents.
Alors les couples heureux composent avec.
Comment ?
Déjà en connaissant leurs rêves : les leurs et ceux de leur partenaire. On voit ici tout l’intérêt du secret #1
Puis en le respectant et en mettant tout en œuvre pour qu’il se réalise.
Par exemple, ma femme et moi nous disputons souvent au sujet du rangement. Mon rêve est un rêve de contrôle de tout, je me sens en sécurité quand tout est bien ordonné. Ma femme a besoin de liberté et de profiter du moment présent. Le rangement n’est donc pas prioritaire et ressemble plus à une contrainte qu’autre chose.
Maintenant, je regarde le désordre (qui n’est pas si catastrophique que ça) comme une façon de remplir de vie l’appartement. Et ma femme fait des efforts de rangement plus réguliers (pour mes beaux yeux !)
Vous aurez surement remarqué qu’il y a également des jeux de pouvoirs : en rageant, je contrôle et ma femme en laissant son désordre reprend le contrôle : elle est maligne ! 😉
Secret #7 des couples qui durent : Aller dans le même sens
Les couples heureux partagent une culture de couple rythmée par des habitudes amoureuses et des rituels.
Ça peut être des exemples tout simples comme
- s’appeler tous les midis pour se parler,
- se faire un bisou le matin et le soir,
- se balader le weekend,
- regarder un film le dimanche soir, …
Les couples heureux se connaissent et savent reconnaitre et mettre les compétences de chacun pour le bien du couple. Par exemple, quand on reçoit des amis, nos rôles sont très bien répartis : je m’occupe du nettoyage, et de la déco et ma femme de la cuisine. Nous sommes un duo de choc ! 😉
Gottman explique également toute l’importance de partager les mêmes valeurs. Je pense que l’on n’est pas obligé d’avoir exactement les même mais de se rejoindre au moins sur quelques-unes.
Les couples heureux ont une vision de leur couple. Ils avancent avec des objectifs.
Je pense que c’est important mais pas vitale. Dans mon couple, on ne s’est jamais mis la pression a ce niveau.
Les objectifs et la vision du couple se construisent avec le temps.
Plus vous allez vous intéresser à vos rêves et à ceux de votre partenaire, plus la vision de votre avenir s’éclaircira.
Quelle action concrète allez-vous mettre en place cette semaine pour donner un second souffle à votre couple ?
J’ai hâte de lire toutes vos suggestions ! 🙂
Voici la liste des participants à cet évènement inter-blogueur :
- Philippe Fragnière du blog Erotic Attitude > Entretenir la flamme
- Eliane Hébert du blog Anti-cancer > RDV interblogueurs sur le thème des couples qui durent
- Valérie du Blog Droledemaman > Dire oui
- Anthony Paspa du blog S’il suffisait d’aimer > Le SEUL secret des couples heureux (« Parce que c’est toi » – Axelle Red)
- Renata du blog Lahalle du blog Les images2renata > les couples artistiques
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Euphrosyne du Blog Je me disperse > Les secrets de l’amitié
- Chantal Peccatte du blog Ambition et réussite > Le Secret des Couples qui Durent
- Monsieur le psy du blog Monsieur le Psy > Introspection sur le couple
- Aline Magnin du blog Vos-reves-interpretes > les Rêves et l’Amour
- Alizée du blog Bonheur en Papillote du blog > Et un jour...
- Jo du blog The working mum > Faire durer son couple en 10 points clés
Photos de Sam Caplat, Kevin Conor Keller, kylesteed