Article rédigé par Jérémy, qui donne des conseils pour vivre heureux sur son blog Demain Je Change.
Votre couple avait tendance à battre de l’aile, et cette fois c’est fini, vous avez rompu ?
Vous vous sentez triste et ça vous fait mal au cœur de savoir que votre histoire est définitivement terminée ?
Vous vous demandez comment atténuer la douleur de la rupture amoureuse ?
Pas de panique : il existe une solution, et je vous la dévoile dans les lignes qui viennent.
Avant d’y venir, je voudrais vous parler des réactions courantes de la plupart des personnes qui viennent de se faire briser le cœur.
Ces réactions sont naturelles pour la plupart, mais elles ne font qu’augmenter le chagrin au lieu de l’atténuer.
4 attitudes vous font plus de mal que de bien
Voici donc quatre attitudes que vous devez limiter (ou même carrément supprimer) après une rupture si vous voulez sortir la tête de l’eau rapidement.
1. Se caler devant des comédies romantiques
Après une rupture, on a rarement envie d’aller faire la fête et de s’éclater en boite de nuit avec les copains-copines.
Généralement, on a plutôt tendance à rester bien au chaud sous la couette, à passer en boucle le Journal de Bridget Jones et ses équivalents, en s’empiffrant de Ben & Jerrys (ou pour les mecs, en enchainant les bols de céréales).
C’est rassurant car on vit par procuration les péripéties des héros.
Et car, en attendant, on n’a pas à s’occuper de notre vie à nous.
En réalité, on cache nos sentiments derrière l’empathie dont on fait preuve pour ce que vivent les personnages, et dès que la télé est éteinte, on retombe dans notre mélancolie.
Cette tentative d’oublier notre douleur en la catalysant sur des personnages fictifs est dangereuse car au lieu de faire le deuil de notre relation terminée, elle le repousse à plus tard.
Et, pourtant, il faudra bien l’affronter un jour.
2. Regarder les vieilles photos de votre couple en écoutant ‘votre’ musique
Vous remuez le couteau dans la plaie en agitant les souvenirs.
Les vieilles photos, les chansons qui vous rappellent votre ex, tout ça sont des freins à votre mieux-être.
La seule chose à faire si vous avez tendance à être comme ça, c’est de mettre toutes les photos dans une boite (ou dans un dossier caché de votre ordinateur), et vous interdire d’y revenir avant le même jour l’année prochaine.
Si vous n’êtes pas sûr de vous, vous pouvez même demander à un ami de garder la boîte pour vous et de ne vous la rendre qu’à une date spécifique.
3. Parler sans cesse de votre douleur à vos amis
Ils sont là pour vous, certes, mais ils ne peuvent pas partager votre fardeau éternellement.
Pire, plus vous allez leur parler de votre douleur, plus celle-ci va rester la préoccupation principale de votre esprit et vous empêcher d’aller mieux.
Même si cela semble contre-intuitif, la meilleure chose à faire pour accélérer le processus de guérison est de ne pas en parler continuellement autour de vous.
Choisissez seulement un ami de confiance à qui vous pourrez parler régulièrement, mais quand vous sortez à plusieurs, interdisez-vous de vous apitoyer.
4. Se jeter immédiatement dans une autre relation pour oublier la précédente
Ce n’est pas vous faire du bien et ce n’est pas être honnête avec cette nouvelle personne.
Vous allez systématiquement la comparer à votre ex, et pour cause : vous pensez encore à lui/elle.
En revanche, il est recommandé d’aller s’amuser et de profiter des plaisirs de la vie.
La méthode pour atténuer la douleur d’une rupture, en 2 étapes :
La plupart des gens pensent que la douleur qui suit la rupture est impossible à contrecarrer.
Que la seule solution c’est de « laisser faire le temps », comme on l’entend trop souvent.
En fait, c’est faux.
Il y a une technique hyper puissante pour diviser la douleur d’une rupture amoureuse par 5 ou 10.
Cette technique, je l’ai appliqué il y a un peu plus d’un an pour ma dernière rupture vraiment douloureuse, et je peux vous garantir qu’elle est efficace.
En fait, elle repose sur un double principe très simple.
Etape No 1
Le premier, c’est la notion de « temps », qui est toute relative.
Même si c’est agaçant de l’entendre, c’est pourtant vrai : le temps guérit les chagrins d’amour.
Le problème, c’est qu’on ne peut pas se transposer soudainement dans le futur pour faire disparaître la douleur.
Par contre, on peut jouer sur l’effet perçu.
Sur la sensation du « temps qui passe vite » ou du « temps qui passe lentement« .
Je vous montre ça dans une seconde.
Etape No 2
La deuxième partie de ce principe, c’est le fait d’être occupé.
Et quand je dis occupé, je veux dire VRAIMENT occupé.
Pas juste avachi devant la télé à regarder Dirty Dancing pour la 20e fois en trois jours.
Pas juste prendre un verre avec les copains/copines pour raconter pour la 17ème fois combien vous êtes malheureux.
Mise en pratique
Voilà comment vous allez coupler les deux principes et vous remettre étonnamment vite de votre rupture.
L’idée, c’est :
- de vous occuper réellement le corps et l’esprit avec des activités qui réclament 100% de votre attention (j’en parle dans le détail dans cet article : « comment se changer les idées« )
- de faire un maximum d’activités prenantes, de façon à avoir la sensation que le temps passe plus vite.
L’objectif, c’est de mettre un maximum d’évènements marquants dans votre vie, entre votre rupture et vous.
De vous dire :
« waouh, j’ai l’impression que c’était y’a si longtemps !« .
De jouer sur l’effet perçu du temps pour vous vider le cerveau de la douleur, et la remplacer par des choses nouvelles et positives.
Si vous faites 50 activités banales, qui vous laissent tout le loisir de ressasser vos souvenirs avec votre ex, vous n’allez pas vous remettre de votre rupture.
Par contre si vous en faites 3 ou 4 complètements nouvelles, imprévisibles, qui réclament toute votre attention (du corps ET de l’esprit), alors vous allez chasser la douleur beaucoup plus rapidement.
Je vous encourage vraiment à tester cette technique car elle est d’une efficacité redoutable.
La rupture amoureuse, meilleur moment pour changer de vie ?
J’en profite pour attirer votre attention sur un point que je trouve intéressant.
La rupture amoureuse est souvent difficile justement parce qu’elle vient couper brutalement une routine, dans le sens où l’avant et l’après n’auront rien en commun.
De plus en plus de gens profitent d’une fin d’histoire d’amour pour dépoussiérer leur vie et faire du changement.
Quand on est célibataire, c’est plus facile par exemple de :
- partir voyager autour du monde,
- changer de ville,
- ou prendre un nouveau cap dans sa carrière professionnelle que quand la routine du couple est en marche.
L’évènement qui vous fait sortir de votre zone de confort a déjà eu lieu le jour où votre conjoint s’est transformé en ex.
Alors, un peu comme quand on arrache brutalement un pansement sur une plaie, pourquoi ne pas profiter de ce bouleversement dans votre vie pour faire les choses à fond et prendre un vrai nouveau départ ?
Votre copain/copine est parti(e), profitez-en pour vous recentrer sur VOUS, et sur ce que vous voulez vraiment accomplir dans votre vie.
Si ce challenge vous intéresse, je vous propose de télécharger le livret ’47 idées d’action pour changer sa vie’ en passant par ce lien.
A vous de jouer !
Jérémy.
Et vous, quels sont vos techniques pour vous remettre d’une rupture amoureuse ? Partagez votre expérience dans les commentaires !
Photos de Daryl Cauchi, Riccardo Cuppini