Grâce à ce blog, j’ai compris que les disputes ne sont pas nuisibles pour le couple.
J’ai même appris que tous les couples se disputent, même les plus heureux!
Et pour aller encore plus loin, les couples qui ne se disputent jamais… ce n’est pas normal! A force de vouloir éviter les conflits, leurs conversations deviennent stériles. Il se peut que ce soit seulement l’un des deux qui refuse les disputes. Cela va provoquer de la frustration et une accumulation de rancœur… qui finira, malheureusement, tôt ou tard, par resurgir. En essayant d’éviter les conflit, on ne fait en fait que les reculer et les amplifier dans le temps.
Donc la bonne nouvelle, c’est que les conflits ont du bon dans le couple! 🙂
Cependant à force de se disputer, on peut se demander si finalement on est bien fait pour être ensemble?
Voici à quoi ressemblent nos disputes :
- Le ton monte haut. nous avons tendance à parler de plus en plus fort, voire crier,
- Nous ne nous écoutons pas.,
- Chacun défend sa position,
- Il n’y a pas de recherche de compromis,
- Il y a un manque de respect. Nous pouvons (par colère) rabaissez l’autre,
- Beaucoup de nos paroles sont des critiques,
- Tout le monde se sent agressé,
- Plus personne ne se fait confiance,
- Les tentatives de rapprochement ne sont pas perçues.
Heureusement il existe des méthodes faciles à mettre en place afin d’avoir des discussions saines. Si vous avez en avez marre de vous prendre la tête à chaque fois, faites ces exercices. Vous verrez une amélioration dans votre communication avec votre amoureux(se).
En bonus, je vous donnerais une petite méthode sympa que j’ai découvert dans un forum pour moins se prendre la tête avec les disputes. C’est à la fin pour les impatients. 😉
Avant de commencer une de ces 5 méthodes, il est important de trouver un bon moment pour discuter et de ne pas s’éparpiller en choisissant un seul sujet de discussion.
La méthode du crayon
Source : Happily Ever After: A Real-Life Look at Your First Year of Marriage . . . And Beyond
Vous avez besoin d’un crayon.
Asseyez vous sur votre canapé par exemple.
Décidez au hasard qui prend le crayon en premier. Ou alors, c’est celui qui a initié le jeu qui commence.
La règle est la suivante : celui qui a le crayon, c’est celui qui parle.
L’autre peut poser des questions pour demander des explications mais c’est tout.
Celui qui parle doit uniquement communiquer avec des JE afin d’exprimer ses sentiments et ses émotions (pas de TU accusateur). C’est très important.
Quand le premier a fini de parler, l’autre prend le crayon et c’est à son tour de parler.
Vous pouvez continuer ainsi jusqu’à ce que la sujet soit clair pour tous les deux.
Le but de cet exercice et de vous apprendre à écouter!
La règle des 15 minutes
Source : Happily Ever After: A Real-Life Look at Your First Year of Marriage . . . And Beyond
Celui qui n’ose pas parler a le droit à 15 minutes de temps de parole.
Calmement il peut exprimer son avis, ses émotions, ses ressentis, son point de vue en sachant que l’autre n’a pas le droit de parler.
Cette méthode est intéressante pour ceux qui sont dans un couple où l’un parle beaucoup plus que l’autre. Il a alors l’opportunité de demander à l’autre de se taire pendant 15 minutes. Ainsi celui qui ne parle pas ou peu, peut le faire en toute tranquillité.
La règle des 3 minutes
Choisissez au hasard celui qui commence à parler.
Celui qui parle a alors droit à 3 minutes pour dire tout ce qu’il a sur le cœur sans être interrompu.
Ensuite c’est au tour de l’autre.
Recommencez tant que le sujet n’est pas réglé.
La méthode de l’écoute efficace
Choisissez un un sujet
Laissez votre conjoint parler.
Écouter le attentivement.
Reformulez ce qu’il vient de dire.
Demandez lui si c’est bien cela qu’il voulait dire.
Demander-lui ce qui l’inquiète le plus dans ce qu’il vient de dire?
Reformulez ce qu’il vient de dire.
Demandez lui si vous pouvez faire quelque chose pour l’aider?
Reformulez ce qu’il vient de dire.
Demandez lui s’il a quelque chose à ajouter?
Inversez les rôles.
La méthode du lapin
Voici une méthode que j’ai trouvé sur un forum qui me parait assez drôle pour dédramatisez toute dispute.
Au lieu de faire vos reproches sur l’autre quand vous en avez marre, faites les sur votre animal de compagnie (lapin, hamster, chien, chat , poisson,…)
Le message passera plus facilement (s’occuper du ménage, téléphoner, prendre un rendez vous,…) et ça vous fera sourire tous les deux! 😉
Le but de ces méthodes est toujours identiques : apprendre à écouter l’autre avec respect, lui exprimer ses émotions calmement, ne pas l’attaquer.
Il existe des conflits solubles en trouvant un compromis. Mais d’autres conflits resteront insolubles. Alors n’essayez pas de trouver une solution à tous vos problèmes.
Comprenez l’autre sans essayer de le convaincre. Apprenez à l’aimer avec ses différences. Vous ne le changerez jamais. Il n’y a que lui qui peut décider de changer.
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24 Commentaires
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J’ADORE la technique du lapin ! Je vais l’utiliser dès que possible, merci 🙂
Les disputes ne sont pas un mal pour le couple. Le truc à faire gaffe c’est que certaines personnes sont « addict » aux disputes qui rendent la relation moins « plate » à leurs yeux, sans en être forcément conscients d’ailleurs !
Auteur
Salut Jean Yves,
c’est vrai que pour certains couple la dispute est un moyen de communication.
Je ne pense pas que ça soit bon pour le couple si c’est leur seul moyen de communiquer. Le risque c’est qu’au bout d’un certain temps, il n’y est plus d’amour entre les deux mais que des rancœurs et surtout une peur de dialoguer avec l’autre.
Eh oui nous sommes des êtres émotionnels avant d’être des êtres de logique…chacun défend son territoire..sans écouter l’autre, d’où les nombreux conflits dans les couples ou ailleurs !
Avant de ruer dans les brancards, sachez accueillir l’émotion de l’autre…et ensuite il sera peut être prêt à vous écouter car vous lui avez montré que vous vous intéressez à lui !
Il faut donner pour recevoir…de l’attention, de l’écoute !
Karine
Auteur
Bonjour Karine,
Tu as raison, ce n’est pas si facile d’écouter… d’où ces quelques méthodes pour n’y aider! 😉
Bonjour Michael,
Je suis comme Jean-Yves j’ai bien aimé la techique du lapin ça dédramatise.
Je vais bientôt écrire et faire une vidéo sur l’extra-terrestre qui est aussi une excellente technique pour remettre les pendules à l’heure.
L’idéal dans un couple est que lorsqu’une dispute surgit de se mettre dans les baskets de l’autre et de comprendre son point de vue et surtout envoyer des messages « JE » le doigt accusateur ne faisant qu’attiser le feu. Si on comprend l’Autre ou du moins on fait l’effort pour le comprendre la dispute a des chances de mourir d’elle-même
A bientôt
Auteur
La méthode de l’extraterrestre? je ne connais pas.
On rêve d’une vie de couple sans dispute =)
La féminisation de l’homme a dû produire quelques changements à ce niveau également.
Auteur
Bonjour,
quels changements ont produit la féminisation de l’homme? Je n’ai pas compris 🙁
Bonjour.
Dans le genre accusateur et déstabilisant , il en est un qu’il ne faut pas oublier : « il faut » . « Il faut que je te parle » (tu te tais, tu m’écoute et tu fais ce que je te dis°, « il faut tondre la pelouse » (comment ?ça n’est pas encore fait ? Ce n’est tout de même pas moi qui dois le faire°, qui permet de se retrancher derrière les diktats de la société pour lui faire faire des choses qu’on ose pas demander ou qu’on estime être du ressort de l’autre.
c vraiment genial de voir un coupl heureux.
oui je sui touta fait dacor
Bonjour,
Pour le vivre au quotidien, je ne supporte plus les disputes.
Elles sont incessantes pour n’importe qu’elle raison, ma compagne à l’art de les démarrer, même pas besoin que je l’alimente, elle démarre, hâtise, entretien et fait durer de longues heures.
J’ai bien essayé de désamorcer mais rien n’y fait.
Elle me reproche tout et rien.
Je vis un enfer dans ces disputes et le problème c’est qu’elle les démarre devant notre fils de 3 ans.
J’essaie de minimiser les dégats en lui demandant d’attendre qu’il soit couché, mais elle persiste.
J’ai certainement des torts (je suis loin d’être parfait) mais je ne comprends plus ses reproches incessants.
La dispute, les disputes ne me font plus rire quand j’en voit à la télé. « Scènes de ménages » ne m’amuse même pas, c’est pour vous dire !
Tout ce que vous précisez là est en effet très utile. Peut-être à réfléchir à d’autres techniques destinées aux personnes qui n’aiment pas dialoguer pour trouver des solutions aux problèmes. Elles piquent une bonne colère et ensuite, on ne revient pas dessus. On va pas en faire un fromage, s’engueuler fait partie de la vie, rien de dramatique… pour elle !
Comment les amener à s’ouvrir, à contacter leurs émotions à dialoguer en profondeur. J’en connais qui ne semblent vraiment pas câbler pour parler, dialoguer quand il s’agit d’un problème que l’on peut rencontrer avec eux. Ils ne veulent pas perdre leur temps à ça .
Sinon, la technique du lapin est utilisez dans le film « La femme du Boulanger » ou Rému, plutôt que d’adresser des reproches directement à sa jeune femme revenue au bercail, engueule sa chatte qui avait disparu et réapparaît juste au même moment.
C’est un scène d’anthologie !
Auteur
Bonjour Damien,
merci pour la référence ! 🙂
Pfff… Rien de facile donc… Mais je m'en doutais!! Comment faire pour réeuusir à avoir un vrai dialogue dans un couple ou j'entends toujours et toujours… Oui, oui tu as raison
Pfff… Rien de facile donc… Mais je m'en doutais!! Comment faire pour réussir à avoir un vrai dialogue dans un couple ou j'entends toujours et toujours… Oui, oui tu as raison, sans même que je puisse essayer de formuler au mieux les pensées!!! Vous avez une p'tite méthode SVP… Merci!
Bonsoir,
Et oui moi aussi je connais les disputes a répétition depuis quelques temps
.notre relation est comliquee au depart car nous sommes ts les 2 divorces et nous ne vivons pas
Ensemble par choix.Tres proche et complices pendants 7ans. tres,heureux a froler la perfection,mais il y a 2 ans que nous n arrivons
Plus a trouver un équilibre entre nous.aujourd.hui nous sommes épuisés de ces disputes se qui nous amène
Vers la rupture malgrès que ce ne soit pas se qu’on veux !
Comment peux on sortir de cette impasse ???
Merci d avance
Bonjour
Toutes ces méthodes ne peuvent marcher que si les deux partenaires acceptent de jouer le jeu , mais si l’un n’est pas interessé , voire trouve que ce sont des conneries , retour à la case départ , et surtout le plus important c’est la sincérité , vous ne savez à pas à quel point ça peut être frustrant d’entendre l’autres te débiter des mensonges pendant 15min !! ou de se rendre après que l’explication qu’il vous a donné était erronée
bonne journée
Bonjour tout le monde
Je viens de quitter la maison sans mm prévenir tellement je broyais du noir.. mon mari parle bcp , il se permet de tt dire aux autres mm les propos déplacés pour lui c est soit de la rigolade ou que c est pas grave. Il ne loupe pas le moindre détail. Il a les yeux et les oreilles partt. Il commente et critique tout mm mes discussions avec les autres quand les choses ne sont pas dites comme lui il veut. La gestion de la maison il s investi pleinement car il doit passer derrière. Ce n est jamais assez bien fait. Tt cela je les gerais en le suivant dans son moule pour avoir la paix mais il trouve tj qq chose. Ce qui m a tuée tous ses propos sont dirigés vers ma personne toujours le TU. Tu ne fais pas comme il se doit tu le fais à la sauvageonne tu n ecoutes pas, tu dis du n impororte quoi tu tu tu tu……..et il enchaine avec mes enfants et ma famille. Moi tu ne me supportes pas par contre tu supportes les autres sachant que t en auras rien à tirer que de la merde….. j en ai assez de ses disputes presque chaque semaine pour des futilités. Hausser le ton crier rabaisser l autre est un manque de respect manifeste et c est inhibant je suis morte de l intérieur je ne pense pas à moi ni à mes envies je ne pense qu’à ce qu il faut faire pour ne plus entendre ses remarques comment déjouer cela ou préoccupée par le mal qu il cause à mon âme. Tt le monde remarque que je suis ailleurs dans mes pensées. Tt le monde sent que je ne suis pas bien. On a beau discuter aucun résultat. Car pour lui s il se dispute c est parcequ il a vu ou entendu qq chose. Et que si je n accepte pas ses remarques acerbes c est parce que je suis sensible. Et mm s il est désagréable ce n est pas grave après tt ses remarques sont judicieuses et qu il n a jamais l intention de me rabaisser on ne rabaisse pas une femme qu on aime. Il ne changera jamais cependant j ai quitté le foyer conjugal. Je me sens bien je vis tranquillement je me ss débarrassée d un lourd fardeau
La technique la plus importante à mon avis ,est celle du "JE" qui donne énormément d' humilité surtout pour nous les hommes afin de laisser assez d'espace à notre partenaire qui sera certainement touchée dans son égo, accompagné de la méthode des 15 minutes.
Je vous remercie pour votre bon article et je voudrais ajouter ceci. Lorsque l'on voit et comprend d'où naissent nos disputes, notre conscience entrevoit la solution avec simplicité et clarté ! Sommes-nous si empressés à solutionner nos disputes, que nous oublions de comprendre comment elles naissent dans nos habitudes ? Si nous ne voyons pas ces habitudes inconscientes en nous, alors pourquoi croire que les choses iront mieux ?
C'est en acceptant et en comprenant nos disputes de couple que nous pouvons faire entrer en existence dans notre esprit, et sans la réponse de personne, une idée ou une solution nouvelle qui nous permet d'avoir un choix libre dans notre décision.
http://www.relationplus.org/2015/pourquoi-couples-se-disputent-souvent.html
Difficile de dialoguer lorsque l'autre interprète à tort ce que vous exprimez !! Tu es comme çi, tu as fait ça, tu as dit ça, n'amènent à rien de constructif !!! Moi je n'ai pas trouvé la solution si ce n'est envisager de me séparer car c'est la première fois que j'ai un tel problème de couple !
votre article ne m'a pas apporté vraiment une solution par rapport à mon compagnon qui est très susceptible et irrascible si je n'ai pas tourné ma langue avant de parler !!!
Bonjour
OK ça a l'air bien.
Mais si le mari refuse de parler. Refuse toute conversation à part pour gueuler ! Tes méthodes ne sont pas pour moi !
" me fait pas chier avec tes conneries !"
D'autres idées ?
Merci !
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